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Vol. 2 呼吸法 基本編

公開日: : 内なる自然(旧)

 若狭 喜弘「Yoshi(よし)」です。
 セルフコーチング法、セルフコントロール法や自分を見つめる視
点をお伝えします。
 1月15日は日食でした。
 Yoshiは残念ながら、見ることはできませんでしたが、
 このような写真(http://twitpic.com/y5tcw)がTwitterにアッ
プされていました。
 皆さんはご覧になられましたか?
 さて、「あなたの内なる自然」と向き合うための準備をしましょ
う。
 今回は一番基本の呼吸です。
《呼吸法 基本編》
1.自然な姿勢になってください。
 足を肩幅くらいに開いて、真っ直ぐに立ちます。
 もしくは、椅子でも、胡坐でも、正座でも、お好きな格好に座っ
てください。
2.軽く目をつぶってください。
3.まず、大きく息を吐きます。すべてを出し切ってください。
4.ゆっくりと自分のペースで鼻から息を吸ってください。
5.息を止めてください。息を吸った時間くらい。
6.ゆっくりと自分のペースで口から息を吐いてください。
7.4~6を繰り返します。
 呼吸は大切です。
 集中できないときには、呼吸を見直します。
 しばらく呼吸を続けていると、冷静になれますし、「自分が本当
に求めていることは何だろうか?」の答えに向かうことができます。
 1月15日は新月でした。
 新月のアファーメーションを行う前には、呼吸をして、自分をニュー
トラルな状態にしてください。
 何からニュートラルになるのでしょうか?
 現在、何がニュートラルでないのでしょうか?
 まずは、自分自身に問いかけてください。
 正解、間違いはありません。ご自身で感じることを言葉にしてく
ださい。
 もう一つ、「内なる自然」とはどういうことだと思われますか?
 あなたの体験を元に、この感覚を思い出してください。
 では次回、お楽しみに。
                  若狭 喜弘(Yoshi)
■━━……‥・■━━……‥・
《最新情報》
 京都チャプターで、2月に講演します。
 日本コーチ協会 京都チャプターの例会のご案内
 お申込みは、Webサイト( http://www.jca-kyoto.jp/)をご覧ください。
●1/24(日)例会
  テーマ  「法律問題解決とコーチング」
          ~意思決定を促すコミュニケーション~
  講師   コーチングを活用して業績を上げ続けている辣腕弁護士
        京都チャプター正会員   岡田 一毅氏
  □日 時□ 2010年1月24日(日) 13:30~16:30
  □場 所□ ウィングス京都2階会議室
  □参加費□  会員2,000円  一般3,000円
●2/28(日)例会
  テーマ  「ほめる~あなたの気持ちを伝える~」
  講師   Core Infinity Coach(自分の核心を受入れ、無限大の未来を引き寄せる)
        京都チャプター副代表  若狭 喜弘氏
  □日 時□ 2010年2月28日(日) 13:30~16:30
  □場 所□ ウィングス京都
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    若狭 喜弘(Yoshi:わかさま)
    です。

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