Vol. 2　呼吸法　基本編

　若狭 喜弘「Yoshi（よし）」です。
　セルフコーチング法、セルフコントロール法や自分を見つめる視
点をお伝えします。
　1月15日は日食でした。
　Yoshiは残念ながら、見ることはできませんでしたが、
　このような写真（http://twitpic.com/y5tcw）がTwitterにアッ
プされていました。
　皆さんはご覧になられましたか？
　さて、「あなたの内なる自然」と向き合うための準備をしましょ
う。
　今回は一番基本の呼吸です。
《呼吸法　基本編》
１．自然な姿勢になってください。
　足を肩幅くらいに開いて、真っ直ぐに立ちます。
　もしくは、椅子でも、胡坐でも、正座でも、お好きな格好に座っ
てください。
２．軽く目をつぶってください。
３．まず、大きく息を吐きます。すべてを出し切ってください。
４．ゆっくりと自分のペースで鼻から息を吸ってください。
５．息を止めてください。息を吸った時間くらい。
６．ゆっくりと自分のペースで口から息を吐いてください。
７．４～６を繰り返します。
　呼吸は大切です。
　集中できないときには、呼吸を見直します。
　しばらく呼吸を続けていると、冷静になれますし、「自分が本当
に求めていることは何だろうか？」の答えに向かうことができます。
　１月１５日は新月でした。
　新月のアファーメーションを行う前には、呼吸をして、自分をニュー
トラルな状態にしてください。
　何からニュートラルになるのでしょうか？
　現在、何がニュートラルでないのでしょうか？
　まずは、自分自身に問いかけてください。
　正解、間違いはありません。ご自身で感じることを言葉にしてく
ださい。
　もう一つ、「内なる自然」とはどういうことだと思われますか？
　あなたの体験を元に、この感覚を思い出してください。
　では次回、お楽しみに。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　若狭 喜弘（Yoshi）
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《最新情報》
　京都チャプターで、２月に講演します。
　日本コーチ協会 京都チャプターの例会のご案内
　お申込みは、Webサイト（ http://www.jca-kyoto.jp/）をご覧ください。
●1/２４(日)例会
　　テーマ　　「法律問題解決とコーチング」
　　　　　　　　　　～意思決定を促すコミュニケーション～
　　講師　　　コーチングを活用して業績を上げ続けている辣腕弁護士
　　　　　　　　京都チャプター正会員　　　岡田 一毅氏
　　□日　時□　2010年1月24日（日）　13：30～16：30
　　□場　所□　ウィングス京都２階会議室
　　□参加費□　 会員2,000円　　一般3,000円
●２/２８(日)例会
　　テーマ　　「ほめる～あなたの気持ちを伝える～」
　　講師　　　Core Infinity Coach（自分の核心を受入れ、無限大の未来を引き寄せる）
　　　　　　　　京都チャプター副代表　　若狭 喜弘氏
　　□日　時□　2010年2月28日（日）　13：30～16：30
　　□場　所□　ウィングス京都
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