水分、塩分、筋肉をほぐすこと、睡眠が大切

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・
　　The Open-minded Life little　2011.06.25
・・‥‥………━━━━━■・・‥‥………━━━━━■
　セカンド・オピニオン（第２の意見）、
　セカンド・ライフ（第２の人生）、あなたのNo.２（懐刀）。
　あなたを第２の場所で支える「あなたのセカンド・コーチ」若狭 喜弘
「Yoshi（よし）」です。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
《PR》
★「セカンド・コーチ」のことは
　　http://ameblo.jp/inner-nature/entry-10930139404.html
☆夏休みに向けて「お子さんが自ら学び始める学習コーチング」のことは
　　http://hito10ikimono.shiga-saku.net/e634334.html
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　「あ、麦茶」
　と麦茶の存在を思い出して、今年初めての麦茶を淹れました。
　真夏の気候がやってきましたが、無事お過ごしですか？
　気温３５℃越えは、もう真夏です。
　といいつつも、今年は全国各地、節電依頼が出ています。
　適度のエアコンと、体調管理で乗り切っていきましょう。
　とはいうものの、今日の午後、部屋に戻ってきましたら温度計が３６℃を
指していました。
　外から入る風もなく、扇風機で空気をかき混ぜても何も変わりませんでし
た。
　文句を言っても仕方がないので、
　このメール通信や手紙など書く用事があり、机を前に座りました。
　そうしたら、本能的なものでしょうか。
　眠気が。
　夕方５時から６時くらいまで畳に横になって寝てしまいました。
　いろいろな用事を抱えていらっしゃると思います。
　でも、無理をしても、失敗が増えるだけです。
　身体の欲求に応じて身体をお使いください。
　来週は梅雨空が戻ってきて多少は気温が下がるようです。
　ホッとしたいですね。
　それともう一つ。
　この時期も外で身体を動かす仕事をされている方もいらっしゃいます。
　そのお話も。
　故あって、運送会社の「お中元」仕分けのアルバイトに行っています。
　募集要項は、
　　　・期間：６月中旬～７月末
　　　・時間：１３：００～１８：００を選択（募集はほかにもいろいろ）
　　　・仕事内容：ヤードでの荷物の仕分け作業
　実際やってみて、軽作業ではありますが、「きつい」です。
　もちろん、エアコンはありません。
　最近は筋肉を使った作業をしていませんでしたので、腰周りの筋肉が張り、
握力、腕力が次第に無くなってきました。
　初日が終わり、
　　　・腰周り
　　　・股関節
　　　・ふくらはぎ
　　　・肩
　　　・二の腕
　　　・首周り
　がガチガチでした。
　水分とナトリウム分の欠乏か、筋肉の疲労が顕著に、上半身への血流不足
で頭のクリアさが減少してきました。
　水を500ml用意していったのですが。
　帰宅後水分を沢山摂り、塩分大目の食事にしました。
　夜は、筋肉は痛いは、熟睡できないはで、体力の回復はどの程度だったか、
わかりません。
　そして、用事があったので、数日間を空けて、２日目に行きました。
　　　・塩入の水　500ml×２本
　　　・不足分を水道から給水
　　　・作業に入る前の準備運動
　　　・終了後の柔軟体操
　によって、かなり軽減されました。
　改めて摂った水分量を計算すると、
　　　　出かけてから眠るまでの間に3.5L 摂取（食事分を除く）
　でした。
　筋肉痛は、残りませんでした。
　それでもその夜の眠りは浅かったですね。
　次に行くまでに、ラジオ体操を覚えていこうかと。
　以上は、この暑い最中の極端な例ですが、
　たかだか４０年前にはエアコンはこれほど普及していませんでした。自動
車は東京オリンピックの頃を境として普及したようです。
　つまり、エアコンや車など、便利なものが普及してきたのは５０年も満た
ないわけです。
　私たち人間の身体には、便利なものがなくても生きていける力が備わって
いるはずです。
　少しだけ。無理をせず少しだけで結構ですから、自然と付き合う術を工夫
していきましょう。
　そうすることで、何か力が開花するかもしれません。
　今回は、水分、塩分、筋肉をほぐすこと、睡眠が大切というお話でした。
　それに、食事もね。
※「思考」など、何かを紡ぎ出そうとするときには、暑さに抗って「身体が
必死」なときには具合が悪いです。
　扇風機も、冷蔵庫も、私にとっても生活に必須ですから、かなりヘナチョ
コなお話ですが。
※※最近は、身体が率先して「午前中の机に向かう時間」を作り出してくれ
ています。
　変な表現ですが、自分自身何か決めたわけではなく、自然と生活サイクル
が変わってきました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　若狭 喜弘（Yoshi）
※『がんばろう日本 三方よしプログラム（ http://p.tl/8J5q ）』
　私が主催、提供するサービスは、すべてプログラムに則って被災地支援に役立てます。
メール通信をお届けしています。登録はコチラよりどうぞ。
→　https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P69060698
７月期、８月期 の体験セッション、無料オリエンテーションを希望される方も上記よりどうぞ。

Follow me!

Tweet

[`evernote` not found]