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「静かだ」

公開日: : Open-minded Life lit

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  The Open-minded Life little 2015.04.17
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 リフレクション・コーチング の若狭 喜弘(Yoshi:わかさま)です。
 「よし」もしくは「わかさま」とお呼びください。

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 リフレクション・コーチング の若狭 喜弘(Yoshi:わかさま)です。

 誰からの紹介か忘れましたが、この本を知り、読みました。

   『ブッダの幸せの瞑想【第二版】 By ティク・ナット・ハン
    Happiness Essential Mindfulness Practices
    

 でも読んだのは、初版ですから、上記書籍とは違っているかもしれません。

 マインドフルネス(Mindfulness)という言葉をよく聴くようになりました。
 その状態を欲している訳ではなく、ワークショップで学びたい訳でもなく、と思っていましたので、丁度良いと本を手に取りました。

 その上で。
 書評瞑想実践法の本です。

 「瞑想」=「心と身体のつながりを取り戻す手段」

 という意味で「瞑想」について書かれています。

 瞑想で、どのような課題に、どのように取り組むか書かれています。
 一度お読みください。

 「瞑想」の方法は簡単です。

   『息を吸いながら気づき、吐きながら微笑む』

 とても簡単です。

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 「気づき」は、思考や努力してすることではありません。
 まさに「気づく」ことです。

 「ニュートラルに眺める」
 「これまでの経験や思い込みを脇に置いて、ただ見る」

 とすると、「気づき」ます。

 まるで初めて出会うかのように新鮮な気持ちで出会うのです。

 どのような人が相手でも、身体の部分でも、物でも、野外の生き物でも。

 そして、息を吐きながら「微笑み」ます。

 ただ、これだけです。

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 読み終わって、用事があって外に出かけました。
 自転車で図書館までの道を走っているときふと、

   『静かだ』

 と感じました。
 音が消えた感じです。

 耳を澄ますと、
 道路とタイヤとの摩擦音、鳥の声、風の音、が聞こえてきました。

 何が違うのかわかりませんが、
 以前と変わらず自転車を走らせているだけでしたが、『静かさ』がやってきました。

 それまで、思考でいろいろ考えていたのか、
 耳を澄ませていなかったのか、
 音を聴いているようで聴いていなかったのか、

 はたまた、昨日は音が少ない時だったのか、わかりません。

 ともかく、

   『静けさ』

 を感じました。

-------------

 同時に疑問に思ったこと、

 「これは、沈黙だ。
  『沈黙』と『無(む)』は違うのだろうか?
  『沈黙』と『空(くう)』は、どのように違うのだろうか?」

 ノートにメモしていました。
 いつか分かる時が来るかもしれません。

-------------

   『息を吸いながら気づき、吐きながら微笑む』

 ぜひ実践してみてください。

                  若狭 喜弘(Yoshi:わかさま)

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