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ウォームアップ、クールダウン

公開日: : Open-minded Life lit

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  The Open-minded Life little 2011.08.11
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 「セカンド・コーチ」改め、
 「コンサルタント(Consultant for you)」の若狭 喜弘「Yoshi(よし)」です。
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 「ウォームアップ、クールダウン(その1)」です。
 運送会社の仕分け作業のお手伝いに入っていた時の体験です。
 確かに、作業前と作業後に、関節と筋をほぐしておく運動は大切で、初日
以外は筋肉痛も筋肉の疲れもありませんでした。
 慣れてくると職場には始業間際に入ることが多くなったので、
 始業前のウォームアップは、首、手首、足首、股関節を回す非常に簡単な
もののみしていました。
 終業後は、「一人ラジオ体操部」として活動していました。
 会場は、日陰で、目立たないところで、できれば会社の敷地内、と思って
探した結果、自転車置き場の脇となりました。
 なので、通りかかった方(もちろん、同じ会社で働いている方ですが、そ
こでしか合わない人)に奇異な目で見られていました。
 「柔軟体操をしているんですよ」
 と、聞かれると答えていましたが。
 もっとも、
    身体が資本で、それを守るのは自分自身
 ということになると、ほかの人の目を気にしている場合じゃありません。
 だいたい、5分~10分くらいでしょう。
 上から順にほぐしました。
 特に意識したのは、「首、手首、足首、股関節、そして膝」です。
 方法は、呼吸をしながら、
 そして、弾みをつけず、「痛い」と思ったらやめることです。
 「三つ子の魂百まで」ではありませんが、学生時代に行ったスキーで学ん
できたことと、Ms運動部のランニング前後の運動として学んだことがベース
になっています。
 その結果、無事、お勤め期間を終えることができました。
 今でも指の関節の痛みを感じるときがあるのですが、ほぐしようがないも
のですし、この暑さでむくんでいるからかもしれないし・・・・。
[ラジオ体操]
 ラジオ体操のとおりにはまったく身体を動かしていなかったですね。
 でも、あまりに自分で「一人ラジオ体操」と言い続けていたもので、自分
が自分に影響され、とうとう図書館でCDを借りてきました。
 音楽を流してやってみて、このようなことを感じました。
   ・意外と覚えているなあ。
   ・各部位の動きを考えてある。
   ・ちょっときついくらい。いい運動になるけれど。
 始業前に全員でやっている会社のことを、これまで「気の毒に」と思って
いたことを後悔しました。
 ごめんなさい。
 基本的な動作はすべて入っています。
 私自身は集団主義はあまり馴染みませんが、ラジオ体操を毎日継続する仕
組みとしては、すばらしいものだと思いました。
 そして、
 みんなで一緒にやった上で、人によって重点的にほぐした方が良いところ
や、追加した方が良いところはあるでしょう。
 形だけやるのは良くありません。
 と、ラジオ体操をこんな風に見直すときがくるとは思ってもみませんでし
た。
 今は8月です。
 小学生のラジオ体操の期間です。
 あなたも一緒にいかがですか?
 でも、近くでは、どこでやっているのだろう?
 小学校はちと遠いな。
                  若狭 喜弘(Yoshi)
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