「ワーク」で大切なのは、何をする場なのか理解していること

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　　The Open-minded Life little　2011.05.06
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　『新しい酒は、新しい皮袋に』
　あなたの次のステップのための「セカンド・コーチ」の 若狭 喜弘
「Yoshi（よし）」です。
　バイロン・ケイティさんの『ザ・ワーク　人生を変える4つの質問』につい
て、前回記事にしましたが、心の中がモゾモゾするような、ザワザワするよう
な感覚がありました。
　しばらく、その理由がわかりませんでした。
　反芻するように思い出すと、
　　　　「出来事の事実と、感情の事実を区別する」
　ことだなあ、・・・・・・・？？
　思い出しました。
　以前、記事にしていました。
　　　『Vol. 29　『出来事と感情の事実』を眺める
　　　　http://ameblo.jp/inner-nature/entry-10804226476.html 』
　『出来事と感情の事実』を眺める
　　　１．「出来事の事実」と「感情の事実」を書き出して区分する。
　　　２．どんな常識や前提を置いていたか？
　　　　　「いつでも？」「どこでも？」「誰でも？」「本当に？」
　　　　　と自分自身に質問して、『No』であるもの。
　　　３．それら「過去の事実」を書き出して、客観的に眺める。
　　　４．「過去の事実」は事実として受け入れる。
　　　５．「では、これからどうする？」を自分の内に問いかける。
　そのためのワークシートも提供していました。
　現在でも申込み可能です。
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　　　ワークシートのPDFファイル版も用意しました。お申込みください。
　　　https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P63624172
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　と、自分の宣伝のためにこの記事を書き始めたのではありません。
　　　「バイロン・ケイティ著
　　　　『ザ・ワーク　人生を変える4つの質問』
　　　　http://astore.amazon.co.jp/hitotoikimono-22/detail/4478003777 」
　を読んでいて、そのワークに取り組むにあたって大切だなあ、と思ったこ
とをここで整理します。
　私（Yoshi：よし）の書いた言葉と、本書はこのように対応しています。
　　　出来事の事実＝「本当」
　　　感情の事実　＝「ストーリー」
　そして、本書が秀逸なのは、客観的に眺めるツールが用意されていること
です。
　１．現状を書き出すワークシート
　　それは、現在の感情をそのまま記述するワークシートがあることです。
　　それも、あからさまな言葉となるように、穴埋め式になっています。
　２．４つの質問
　　次いで、４つの質問です。
　　絡まった「出来事の事実」と「感情の事実」をガイド（＝聞き手）が解き
　ほぐしていきます。
　　「現実に起こっていること」と「思っていること」を区別する、単純なこ
　とですが、ガイドは話し手の勢いに呑まれず、丹念に解きほぐしていきます。
　　ここで大切なのは、「話し手の信頼を得る」ことです。
　　ガイドとして、話し手の内容をジャッジしないこと、話し手をジャッジし
　ないこと、共同作業者であり続けることです。
　　「単にそのようなつもり」として接するのではなく、「話し手への向き合
　い方」「言葉の選択」「解きほぐし方が正確であること」が必要です。
　３．文章の置き換え
　　そして、文章の「置き換え」です。
　　主語を交換し、動詞を逆転させていきます。
　　本書にも書かれていますが、「置き換えの文章をたくさん作ることが目的
　ではなく、より真実に近いと思われる文章を作ることが大切」です。
　　置き換えた文章と向き合うことによって、自分自身の思い込みと出会い、
　気づくことができるのです。
　　「思い込み」は、空気のように、当然のこととして、思考も行動も覆って
　いるので、普通は気づけないのです。
　全体を通して大切なことがあります。
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　ワークに初めて参加する方のために言っておきますが、もし私がメア
リーに自分のストーリーを捨ててくださいと言っているように聞こえる
なら、ここでちょっと説明しておくと、そうではありません。ワークは
思い込みを捨てさせようとしませんし、克服したり発展させたり、降参
したりさせようとしているのでもありません。どれも違います。これは
あなた自身が内なる原因と結果に気づくためのものです。質問は、 “そ
の考えを捨てる理由は見当たりますか？” それだけです。
（人生を変える4つの質問［旧版］
　By バイロン ケイティ, スティーヴン ミッチェル
　安藤 由紀子（訳）
　http://astore.amazon.co.jp/hitotoikimono-22/detail/404898134X
　のP15より引用）
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　聞き手（＝ガイド）にとって大切なのは、以上を十分に理解し、その存在
となり、瞬間瞬間に実践していることです。
　また、話し手（＝クライアント）も、このことを十分に認識することで、
「自分自身が話し手として集中」し、「聞き手を信頼」していることが大切
です。
　あなたが話し手になった際には、まず理解し、その場を安心してすごして
くださいね。
　聞き手（＝ガイド）は、まさにコーチと同じく、その状態を常に保つと共
に、保てなくなったときには正直に伝えるなど、敬意は持ちつつも、信頼の
置ける友人関係のような、率直なコミュニケーションを取れる関係を築く必
要があります。
　さあ、ここまで読まれて、「ワーク」を受けたくなりましたね。
　人間、生きていれば何かと苦しみを背負っているものです。
　少なくとも、本書を購入し、一人でワークをしてください。
　頭で考えているだけではダメですよ。
　文字にし、口から言葉にして出してください。
　コーチの立場で追記しますと、
　一人で無理せず、コーチに相手役を頼むのも、良い選択肢の一つです。
［解説しよう］
　コーチングでは「オートクライン」などというカタカナ言葉を使いますが、
簡単なことです。
　言葉にするときに考え、口から発するときに瞬間のひらめきが起こるので
す。
　「自分の言葉を耳から聞いて気づくことがある」と言いますが、
　私は「口から言葉を発するときに気づきや葛藤を発見できる」と考えてい
ます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　若狭 喜弘（Yoshi）
※４月より、セッション料金を改定しました。継続中の方は据え置きです。
　改訂後の料金は、Webサイト　http://ameblo.jp/inner-nature/　をご覧ください。
※『がんばろう日本 三方よしプログラム（ http://p.tl/8J5q ）』
　私が主催、提供するサービスは、すべてプログラムに則って被災地支援に役立てます。
メール通信をお届けしています。登録はコチラよりどうぞ。
→　https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P69060698
※2011.05.07
　最後の文章「口から言葉を発するときに気づきや葛藤がある」を一部修正しました。
５月期、６月期 の体験セッション、無料オリエンテーションを希望される方も上記よりどうぞ。

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