「静かだ」

公開日： 2015/04/17 : Open-minded Life lit

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　　The Open-minded Life little　2015.04.17
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　リフレクション・コーチングの若狭喜弘（Yoshi：わかさま）です。
　「よし」もしくは「わかさま」とお呼びください。

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　リフレクション・コーチングの若狭喜弘（Yoshi：わかさま）です。

　誰からの紹介か忘れましたが、この本を知り、読みました。

　　　『ブッダの幸せの瞑想【第二版】　By ティク・ナット・ハン
　　　　Happiness Essential Mindfulness Practices
　　　　』

　でも読んだのは、初版ですから、上記書籍とは違っているかもしれません。

　マインドフルネス（Mindfulness）という言葉をよく聴くようになりました。
　その状態を欲している訳ではなく、ワークショップで学びたい訳でもなく、と思っていましたので、丁度良いと本を手に取りました。

　その上で。
　書評瞑想実践法の本です。

　「瞑想」＝「心と身体のつながりを取り戻す手段」

　という意味で「瞑想」について書かれています。

　瞑想で、どのような課題に、どのように取り組むか書かれています。
　一度お読みください。

　「瞑想」の方法は簡単です。

　　　『息を吸いながら気づき、吐きながら微笑む』

　とても簡単です。

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　「気づき」は、思考や努力してすることではありません。
　まさに「気づく」ことです。

　「ニュートラルに眺める」
　「これまでの経験や思い込みを脇に置いて、ただ見る」

　とすると、「気づき」ます。

　まるで初めて出会うかのように新鮮な気持ちで出会うのです。

　どのような人が相手でも、身体の部分でも、物でも、野外の生き物でも。

　そして、息を吐きながら「微笑み」ます。

　ただ、これだけです。

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　読み終わって、用事があって外に出かけました。
　自転車で図書館までの道を走っているときふと、

　　　『静かだ』

　と感じました。
　音が消えた感じです。

　耳を澄ますと、
　道路とタイヤとの摩擦音、鳥の声、風の音、が聞こえてきました。

　何が違うのかわかりませんが、
　以前と変わらず自転車を走らせているだけでしたが、『静かさ』がやってきました。

　それまで、思考でいろいろ考えていたのか、
　耳を澄ませていなかったのか、
　音を聴いているようで聴いていなかったのか、

　はたまた、昨日は音が少ない時だったのか、わかりません。

　ともかく、

　　　『静けさ』

　を感じました。

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　同時に疑問に思ったこと、

　「これは、沈黙だ。
　　『沈黙』と『無（む）』は違うのだろうか？
　　『沈黙』と『空（くう）』は、どのように違うのだろうか？」

　ノートにメモしていました。
　いつか分かる時が来るかもしれません。

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　　　『息を吸いながら気づき、吐きながら微笑む』

　ぜひ実践してみてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　若狭　喜弘（Yoshi：わかさま）

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