WRAP～自己管理法～
公開日：
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内なる自然 little(旧)
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あなたの内なる自然 little 2010.10.28
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「自分らしく１００％表現」の 若狭 喜弘「Yoshi（よし）」です。
こんな記事を見つけました。
『ＷＲＡＰ：「自己管理法」知り、元気に 米国発の行動プラン
http://mainichi.jp/life/health/news/20101025ddm013100023000c.html』
このWRAPとは何かというと、
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ＷＲＡＰ（Ｗｅｌｌｎｅｓｓ Ｒｅｃｏｖｅｒｙ Ａｃｔｉｏｎ
Ｐｌａｎ）とは、そううつ病などを患った米国人女性メアリー・エレ
ン・コープランドさんが、精神疾患から立ち直った人々を調査し、闘
病中の生活の工夫や考え方を仲間とまとめた自己管理法だ。
（１）元気な日常の生活管理
（２）状態を悪化させる引き金
（３）悪化した時起きる兆候
（４）状態が悪化中
（５）緊急状況
（６）緊急状況を脱した時
－－の６段階で、その時の感じ方や、状態を立て直すための行動計
画を患者自身が考える。
ポイントは日ごろの自分を観察し、自分をよく知ることだ。
（上記記事より引用）
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記事を読んだ範囲では、
参加者全員が発言するワークショップで、上記各項目について、「元気
な時」も「悪い状況の時」も、
・そのときには、どんな行動をしているか？
・そのときには、どんな感情か？
を挙げあい、お互いの参考にすることのようです。
有能なスポーツコーチは、スランプに陥った選手に
「調子がいいときには、○○の姿勢の時には何が見えている？」
「調子がいいときには、どういうタイミングで動いている？」
などと問いかけるそうです。
もちろん、ビデオを見せることもありますね。
「習慣」は、自己暗示という意味でも有効ですし、
「調子のいいときの身体の使い方」を思い出してやってみるだけで、戻
ることもできます。
どこか違和感を感じるようなときは、調子いいときとの違いを考えてみ
てもいいのかもしれません。
そのためには、「調子がいいとき」に、スポーツ選手が骨、関節、筋肉、
眼、耳などをどのように使っているかを知っているように、あなたも知っ
ておく必要があります。
あなたは「調子がいいとき」は、どのような生活を過ごしていますか？
※※ここに、もしかするとあなたが求めている専門家がいるかも。
『自分らしく表現』をみんなでサポート
http://group.ameba.jp/group/ugkMD4j4Igr_/
若狭 喜弘（Yoshi）
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私はエゴスキューがあるので、いつも自分のベストな体調に戻しています。
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＞越山雅代さん
コメントありがとうございます。
「エゴスキュー」という言葉自体初めて知りました。
知らない世界がいろいろありますね。
ありがとうございました。