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腹筋

公開日: : Open-minded Life lit

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  The Open-minded Life little 2014.06.14
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 あなたが今いる逆境を幸運に変えるコーチング 若狭 喜弘(Yoshi:わかさま)です。
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 あなたが今いる逆境を幸運に変えるコーチング 若狭 喜弘(Yoshi:わかさま)です。

 以前に、風呂上りに腹筋を鍛えることをしていると書いた記憶があります。

 どんなふうにするかというと、

   1.風呂上りに畳の部屋にバスタオルを敷いて仰向けに寝ます。
   2.背中をバスタオルに付けたまま、腹筋の力で伸ばした足を少し持ち上げます。
   3.5分間そのままの姿勢を保ちます。

 以上。

 というのをずっとやってきましたが、この冬は寒かったので、やめていました。

 春になって久々にやってみると、この5分間の辛いこと。

 それでも、やっと5分間それほど無理することなく耐えられるようになってきたのでここに書くことにした次第。

 散歩もジョギングも何もしていないので、これくらいの運動は、と思うのだけれど。
 体に多少は負荷をかけてやらないとね。

                  若狭 喜弘(Yoshi:わかさま)

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