食を減らす、禁酒、適度な運動、睡眠・・・
公開日：
:
Open-minded Life lit
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The Open-minded Life little 2012.10.02
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コンサルタント（Consultant for you）の若狭 喜弘（Yoshi：よし）です。
「よし」もしくは「わかさま」とお呼びください。
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暖かいっていいですね。
今日、外に用事があって出て、つくづくそう思いました。
昨日だったか、数日前だったかは、昼間でさえも空気が冷えていました。
それはそれで、あの暑い夏の日と比べれば頭の働きが活性化するので、あ
りがたい話です。
ですが、身体には少々きつかったようで、昨日は頭痛がしてきました。
体温を測ると、測るたびに３７度を超えたり、３６度近くまで下がったり。
昨夜は、集中したくてもなかなか集中できず、諦めて早々に寝ました。
今朝も熱はそれほど変わらず、でも多少時間の余裕があったので、午前中
は寝ていました。
陽が沈む前に用事を済ませようと外に出たら、暖かくて、とてもうれしかっ
たのです。
体調を戻す方法を思い出しましたので、ここにメモしておきます。
（普段から気を付けていればいいのですけれど。）
①食を減らす。
頭ではなく体が望むタイミングで、望む食材を、望だけ食べる。
②禁酒。
少しでもお酒を飲むと寝ている間に喉を酷使するよう（いびきな
んだろうなあ）で、菌やウイルスを呼び込んでいるようです。
トイレにも近くなって、睡眠時間が短くなります。
③適度な運動。
体温を上げること、筋肉を使うことは、身体を活性化させるよう
です。
④早めに寝る。
睡眠時間よりも、寝る時刻が早い方が大事なように感じます。
お勧めしないし、やりたくはないですが、
⑤風邪をひくことを忘れるほど忙しくする。
寝る間もないほど忙しい時ほど、風邪をひかないものです。
一方で、大病がやってくることもあるので、ご注意。
こればっかりでもどうしようもないですが、
⑥諦めて休養を取る。
体調不良は、身体からのメッセージです。
「神さまからのプレゼント」という見方もあります。
『今の状態を受け入れる』のも、とても大切です。
心から受け入れたら、何かに気づくなど、得られることはあるか
もしれません。
ともかく、急に涼しくなって、身体が順応していないと思われます。
身体の場所によって最適温度が違いますしね。
身体と会話しながら、収穫の秋を楽しんでいきましょう。
若狭 喜弘（Yoshi：わかさま）
※『がんばろう日本 三方よしプログラム（ http://p.tl/8J5q ）』
私が主催、提供するサービスは、すべてプログラムに則って被災地支援に役立てます。
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Comment
確かに早く寝ると、遅く寝た時より睡眠時間は短いのに寝た感が有りますね。
早く寝るとそれ以上に早くに目も覚めます。
目が覚めるのであれば、それは身体からのOKのサインですよね。
まだわかりませんが、年配の人は「寝るのにも体力がいる」などとおっしゃいます。
無理に寝続ける必要はないと思うんですよね。
といったことを書いている間に、こんな時間になっちゃいました。
とっとと風呂に入って寝てしまおう。
はい、寝ます．．．．．．．．．．．．．．．．．．(笑)