*

私(Yoshi:わかさま)の瞑想法

公開日: : Open-minded Life lit

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・
  The Open-minded Life little 2013.05.29
・・‥‥………━━━━━■・・‥‥………━━━━━■

 生きる『原点』を一緒に創るコーチ 若狭 喜弘(Yoshi:よし)です。
 「よし」もしくは「わかさま」とお呼びください。

---------------------------------
《PR》気になったら、すぐにお問合せ(090-6660-6532)
★『原点』コーチング(名称を変更しました)
  http://core-infinity.sakura.ne.jp/?p=494
★セミナー、個人ミーティング(コーチング、カウンセリング)、研修
  http://core-infinity.sakura.ne.jp/?page_id=190
---------------------------------

 生きる『原点』を一緒に創るコーチの若狭 喜弘(Yoshi:わかさま)です。

 「誰にでもできる瞑想法」です。
 何せ、私(Yoshi:わかさま)にもできるんですから。

 もっとも、瞑想も、誰にでもできるものだとは思いますが。

-----------------------------

 私は、こんなやり方でしています。

【条件】
 ①お風呂に入るときに行う。

 ②場所は、浴槽内(長辺1m×短辺50cm)。
  ご自宅のお風呂と読み替えてください。

【方法】
 ③浴槽内に、20cm程お湯を溜める。
  (胡坐を組んで、脚が全部隠れて、腰くらいの深さ)

 ④胡坐を組んで座る。浴槽の壁にもたれない。足先も触れない。

 ⑤ゆっくり時間をかけて、歯を磨きます。おそらく10分くらい。

 ⑥口を漱いだら、全身の力を抜きます。
  特に、肩から手先まで、どこにも力が入っていないようにチェックしま
  す。

 ⑦ただ呼吸をし、眼に入るものを見、耳に聞こえるものを聞きます。

 ⑧体に力が入らないように「する」のではなく、力が入っているところに
  順に気づいていきます。

 ⑨次々出てくる思考をそのままにします。
  関心があることだったらそのまま考え、そうでなければ、「あ、思考が
  出てきた」と俯瞰しています。

 ⑩次第に、心の中が「マリンスノー」が降り注いでいるような状況の後、
  視界がクリアになったと感じます。

 ⑪ある瞬間、ふと気づいたら、眼で見ながら見ていないし、耳で聞きなが
  ら音を聞いていないことに気づきます。

 ⑫そんな思考が出てきたこともまた、俯瞰しています。

 ⑬胡坐がしんどくなってきたら、浴槽の壁にもたれてもいいし、湯に身体
  を浸してもいいので、「気持ちいいな」と感じながら、視界がクリアに
  なった状態を漂います。

 ⑭十分堪能したら、浴槽から出ます。

【欠点】
 ⑮風呂に入る時間が長くなります。夏で1時間、冬で2時間を超えること
  も。
  そのため、家族がいらっしゃる方は難しい。
 ⑯その時間は、ほかのことができません。忙しい方には難しい。

-----------------------------

 果たして、これが瞑想であるかどうかはわかりません。
 「思考」から自分を切り離す時間を設けているだけです。

 効果は、「心のざわつきが静かになる」。

 くらいかな。

 でも、リセットするにはとても良いですよ。
 最近では、お風呂に入るのは、身体を洗うよりも、瞑想するためのように
感じています。

-----------------------------

 これは、おそらく、

   ●強制的に、ほかのことができない状況に身を置いていること。
   ●テレビ、ラジオ、インターネット、音楽のような、人工的な刺激が
    ないこと。

 にあるんだろうと思います。

-----------------------------

 そうそう。
 「瞑想」を何故行う必要があるか、少し考えましょう。

 世の中は、思考(マインド)と外部刺激が多すぎます。
 自分自身の内面を、価値判断なしに、自分で観る機会も極めて少ないです。
 そして、思考が常に働き、「私」という認識を忘れることもありません。

 「私」さえ忘れる瞬間を持ちたいのです。

 人間のエネルギー源は、

    「食べること」
    「運動すること」
    「人と会うこと」

 などあります。
 さらにもっと強力なエネルギー源があります。

 それは、自分の内側にあります。

 多くの人にとって、自分の内側にあり、鎖で縛りつけられ、牢屋に閉じ込
められている「それ」を、自由に解き放つことができれば、最大のエネルギー
を発揮します。
 「それ」のエネルギー源は、自分の内側にあります。
 無限に動き続けるでしょうね。

 「それ」に気づくためです。

 さらに、外から与えられるエネルギーもあります。

    「その場に存在していることを認められること」
    「感謝されること」
    「(エアコンなどの人工的なものではない)快適に生きられる環境」

 これらが与えられていることに、改めて気づき、上手に取り入れるためで
す。

 あなたも、あなたに最も適した瞑想法を見つけ、「自分を振返って」くだ
さい。
 それが、「オープンマインド」に生きる1つの方法です。

※「それ」とは何か?
 名前を付けることは、伝えやすくするために必須です。
 ですが、名前を付けるということは、思考(マインド)が働くことです。
 思考(マインド)を静かにさせるために瞑想をしているのに、わざわざ思
考(マインド)を働かせるのはやめましょう。
 一度その瞬間に出会った人にはわかるものです。
 「それ」としておきましょう。

                  若狭 喜弘(Yoshi:わかさま)

※『がんばろう日本 三方よしプログラム( http://p.tl/8J5q )』
 私が主催、提供するサービスは、すべてプログラムに則って被災地支援に役立てます。
・‥……━━■・‥……━━■
《PR》気になったら、すぐにお問合せ(090-6660-6532)
★私が、コーチとして大切に思っている人
  http://core-infinity.sakura.ne.jp/?p=371
★料金表
  http://core-infinity.sakura.ne.jp/?page_id=60
■━━……‥・■━━……‥・

メール通信をお届けしています。登録はコチラよりどうぞ。
→ https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P69060698
6月期、7月期 の個人ミーティング(全1回~)、体験ミーティング、無料オリエンテーションを希望される方も上記よりどうぞ。

Follow me!

Facebook にシェア
LinkedIn にシェア
[`evernote` not found]
このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

「とりあえず」

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded

記事を読む

私が、コーチとして大切に思っている人

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・  The Open-minded Life

記事を読む

no image

「それはちょうどいい」口癖化

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded Life

記事を読む

no image

「ワーク」で大切なのは、何をする場なのか理解していること

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded Life

記事を読む

リラックスして余計なことを思い出したら・・・

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded Life

記事を読む

「領土」を知るためのセンサー

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded Life

記事を読む

順番に取り出すと、下から大切なものが出てくる

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded Life

記事を読む

自分の不足には振り回されない

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded Life

記事を読む

no image

あなたには、黄砂によるアレルギー症状は出ていませんか?

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded Life

記事を読む

「お世話」型の愛情

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded Life

記事を読む

目標は、ワクワクするものでも、楽しいものでもない

宇野昌磨、ファイナル進出へ「まずSPから頑張っていきたい」https:

表現しきりたい!!

自分で自分を振り返って、 「表現しきれていないなあ」 と改

「自己肯定感が低いね」と言われても!

Facebookに、 「友達が、周りから『自己肯定感が低いね』と言わ

【2018年春季】コーチングしよう~コーチングが身につけば、少し生きやすくなる、道が開ける~

【2018年春季】 コーチングしよう ~コーチングが身につけば、 

旧暦の正月(新月)は?

2018年1月の月巡りhttp://oml.core-infinity

→もっと見る

  • 「メール通信」読者の方は、体験ミーティング(3,000円/45分)が1回無料です。
  • 素の自分をさらけ出せる場『原点』を一緒に創るコーチ
    若狭 喜弘(Yoshi:わかさま)
    です。

    素の自分をさらけ出せる、安心・安全な場『原点』をまだ持っていない人と一緒に『原点』を創っていくのが、私の役割です。

    詳しくは、下記プロフィールをご覧ください。
    http://core-infinity.sakura.ne.jp/?page_id=516

PAGE TOP
PAGE TOP ↑