*

睡眠もビリーフだ

公開日: : Open-minded Life lit

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・
  The Open-minded Life little 2013.07.01
・・‥‥………━━━━━■・・‥‥………━━━━━■

 生きる『原点』を一緒に創るコーチ 若狭 喜弘(Yoshi:わかさま)です。
 「よし」もしくは「わかさま」とお呼びください。

---------------------------------
《PR》気になったら、すぐにお問合せ(090-6660-6532)
★『原点』コーチング(名称を変更しました)
  http://core-infinity.sakura.ne.jp/?p=494
★セミナー、個人ミーティング(コーチング、カウンセリング)、研修
  http://core-infinity.sakura.ne.jp/?page_id=190
★コーチ資格のために、ご協力のお願い
  http://pro.core-infinity.jp/?p=792
---------------------------------

 生きる『原点』を一緒に創るコーチの若狭 喜弘(Yoshi:わかさま)です。

 がんばったな、という時の祝杯(缶入り第3のビール)はとてもうまいの
ですが、こうやって文章を書くのも、とても幸せな時間です。

 さて、今回は「睡眠もビリーフだ」のお話です。

----------------------------

 セミナーでも散々お話していますが、「睡眠は大切」です。
 短時間睡眠でも大丈夫な人の話を聞くとすごいなあ、とは思うものの、睡
眠をもっと大切にしたらもっと成果が出たかもしれないな、とも思っていま
す。
 人それぞれ、必要だと思って人が選んだことなので、心身を壊すことがな
さそうだったらば、黙って見守ることにしています。

 何度も書いていることですが、大切なことなのでまた書きます。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
   「ひらめき」や「直感」を得ようと思ったら、心身を整えておきましょ
  う。
   そして、深呼吸して「自分」を感じ、
   「力を抜いた自分」は、自分が思う以上の力を発揮することを思い出
  しましょう。
   そのためには、「適切な時間と深さの睡眠」が必要です。

   また、眠る前に脳に解決したい課題を設定しておくと、
   眠っている間に、過去の体験や読んだ本から整理をしておいてくれま
  す。
   やはり、睡眠が大切なのです。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 ここまでストレートな言葉は、今まで書いたことがありませんでしたね。
 でも、これは真実です。

----------------------------

 これは、私(Yoshi:わかさま)の過去の体験からも言えます。
 「証拠」というには客観的なデータ、追試可能な条件設定がないので、そ
こまでは言いません。
 でも、実体験としてあるんです。

 かつて、環境コンサルタント会社に勤務していたころ、調査をした結果の
報告書を書くのが、業務ごとの最後の山場でした。
 年末、年度末には、どちらの時期も報告を求められました。
 もちろん、業務をいくつも掛け持ちしていますので、私が作成する必要が
あるものが複数ありました。

 そうなると、終電で帰ったり、自転車で帰ったり、会社に泊まったりする
訳です。

 「睡眠」という例では、会社に泊まった時の話です。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 写真を整理し、データを整理し、
 表をつくり、グラフをつくり、
 コメントを書き、それも「穴埋め」の文章ではなく、オリジナルのコメン
トを書きます。

 昼間から夜にかけて作業を続けていくと、データ整理のアイディアも、新
しい視点のコメントも出てこなくなります。
 夕食を取り、銭湯に行き、と、気分転換を図っていたとしてもです。

 そんなときには、どれだけ締切が迫っていたとしても眠るに限ります。

 私は寝袋に入り、眠りました。
 4,5時間睡眠が多かったと思いますが、たとえ2時間程度の睡眠でも、
 起きた直後から、寝る前に2時間考えていたようなことを10分で解決して
しまって、自分で驚いたことがあります。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 といった体験があります。
 本当に、「あと1行書けば終わりだ」とわかっている時でも、夜に集中力が
落ちると何もできなくなるものです。

----------------------------

 実は、最近でも同じことをしています。
 通常、Facebookでのやり取りや、本を読んだりして、眠るのが午前2時ごろ
です。
 そして、朝は8時ごろ起床のサイクルです。
 (「武田鉄矢の今朝の三枚おろし」を聴くためなんだな)

 ところが、形として仕上げる必要があるときには、
 夜9時や10時ごろに布団に入ります。
 「明日頼むよ」と自分に言って横になると、ほどなく眠りに入ります。

 朝は、そのボリュームによって、2時だったり、4時だったり、6時だったり
します。
 これもまた、起きられるんですね。
 さすがに眠りのサイクルが合わないと、1時間くらい布団の中でいいタイミ
ングを計ることもありますが。
 その間、半分夢の中で、仕上げの内容についてディスカッションが行われ
ています。
 「思考」と言うには、私がコントロールできないので、
 「勝手に問答している」と言った方が実態に合っているかも。

 ということがあり、やはり起きられるのです。

----------------------------

 「健康のためには、規則正しく睡眠をとり、時間も一定であること」

 といったことが言われているように記憶していますが、
 通常使わない脳の部分まで活用するには、通常と同じことをしていてはダ
メで、

    ・睡眠をとること
    ・その課題に真っ直ぐに取り組むこと
    ・自分が何か求めるものを出してくると信じること

 と思っています。
 実はこれもビリーフで、単なる思い込みです。
 もちろん、

    ・眠らなければならない
    ・○時間眠らなければならない
    ・△時間の倍数の時間を眠るのが適切である
    ・□時間までに眠った方がいい

 というものもビリーフで思い込みです。

 インドの行者さんの中には、眠らない人もいそうですが、
 一般人の私たちは、最低限「睡眠時間」を取った方がいいでしょう。

 自分を振返って、「無茶してるな」と感じなくもないですが、
 自分が能力を発揮するビリーフを信じることで、
 本当に能力を発揮できているなら、
 それもありだな、と感じます。

 「ビリーフ」との付き合い方の1例の報告でした。

                  若狭 喜弘(Yoshi:わかさま)

※『がんばろう日本 三方よしプログラム( http://p.tl/8J5q )』
 私が主催、提供するサービスは、すべてプログラムに則って被災地支援に役立てます。
・‥……━━■・‥……━━■
《PR》気になったら、すぐにお問合せ(090-6660-6532)
★私が、コーチとして大切に思っている人
  http://core-infinity.sakura.ne.jp/?p=371
★料金表
  http://core-infinity.sakura.ne.jp/?page_id=60
■━━……‥・■━━……‥・

メール通信をお届けしています。登録はコチラよりどうぞ。
→ https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P69060698
7月期、8月期 の個人ミーティング(全1回~)、体験ミーティング、無料オリエンテーションを希望される方も上記よりどうぞ。

Follow me!

Facebook にシェア
LinkedIn にシェア
[`evernote` not found]
このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

思考はホワイトノイズと同じ

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded Life

記事を読む

no image

ウォームアップ、クールダウン(心の場合)

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded Life

記事を読む

偉大なる、しゅららぼん~自分の才能を発揮する方法~

Dragon and moon / Dragon y Luna / aztlek[/caption

記事を読む

私のビリーフ4.1-5.19

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded Life

記事を読む

どんな姿勢で瞑想する?

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded Life

記事を読む

no image

優位感覚は「思考」で留めずに

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded Life

記事を読む

あなたの「ブラックな部分」「ダークな部分」は大いなる才能の元かもしれない

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded

記事を読む

古代からのホオポノポノ

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded Life

記事を読む

私はいろいろな面を見せている

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded Life

記事を読む

no image

気づきのカフェ on Skype へのお誘い

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・   The Open-minded Life

記事を読む

目標は、ワクワクするものでも、楽しいものでもない

宇野昌磨、ファイナル進出へ「まずSPから頑張っていきたい」https:

表現しきりたい!!

自分で自分を振り返って、 「表現しきれていないなあ」 と改

「自己肯定感が低いね」と言われても!

Facebookに、 「友達が、周りから『自己肯定感が低いね』と言わ

【2018年春季】コーチングしよう~コーチングが身につけば、少し生きやすくなる、道が開ける~

【2018年春季】 コーチングしよう ~コーチングが身につけば、 

旧暦の正月(新月)は?

2018年1月の月巡りhttp://oml.core-infinity

→もっと見る

  • 「メール通信」読者の方は、体験ミーティング(3,000円/45分)が1回無料です。
  • 素の自分をさらけ出せる場『原点』を一緒に創るコーチ
    若狭 喜弘(Yoshi:わかさま)
    です。

    素の自分をさらけ出せる、安心・安全な場『原点』をまだ持っていない人と一緒に『原点』を創っていくのが、私の役割です。

    詳しくは、下記プロフィールをご覧ください。
    http://core-infinity.sakura.ne.jp/?page_id=516

PAGE TOP
PAGE TOP ↑