睡眠もビリーフだ

■━━━━━………‥‥・・■━━━━━………‥‥・・
　　The Open-minded Life little　2013.07.01
・・‥‥………━━━━━■・・‥‥………━━━━━■

　生きる『原点』を一緒に創るコーチ 若狭 喜弘（Yoshi：わかさま）です。
　「よし」もしくは「わかさま」とお呼びください。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
《PR》気になったら、すぐにお問合せ（090-6660-6532）
★『原点』コーチング（名称を変更しました）
　　http://core-infinity.sakura.ne.jp/?p=494
★セミナー、個人ミーティング（コーチング、カウンセリング）、研修
　　http://core-infinity.sakura.ne.jp/?page_id=190
★コーチ資格のために、ご協力のお願い
　　http://pro.core-infinity.jp/?p=792
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　生きる『原点』を一緒に創るコーチの若狭　喜弘（Yoshi：わかさま）です。

　がんばったな、という時の祝杯（缶入り第３のビール）はとてもうまいの
ですが、こうやって文章を書くのも、とても幸せな時間です。

　さて、今回は「睡眠もビリーフだ」のお話です。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　セミナーでも散々お話していますが、「睡眠は大切」です。
　短時間睡眠でも大丈夫な人の話を聞くとすごいなあ、とは思うものの、睡
眠をもっと大切にしたらもっと成果が出たかもしれないな、とも思っていま
す。
　人それぞれ、必要だと思って人が選んだことなので、心身を壊すことがな
さそうだったらば、黙って見守ることにしています。

　何度も書いていることですが、大切なことなのでまた書きます。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　　　「ひらめき」や「直感」を得ようと思ったら、心身を整えておきましょ
　　う。
　　　そして、深呼吸して「自分」を感じ、
　　　「力を抜いた自分」は、自分が思う以上の力を発揮することを思い出
　　しましょう。
　　　そのためには、「適切な時間と深さの睡眠」が必要です。

　　　また、眠る前に脳に解決したい課題を設定しておくと、
　　　眠っている間に、過去の体験や読んだ本から整理をしておいてくれま
　　す。
　　　やはり、睡眠が大切なのです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

　ここまでストレートな言葉は、今まで書いたことがありませんでしたね。
　でも、これは真実です。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　これは、私（Yoshi：わかさま）の過去の体験からも言えます。
　「証拠」というには客観的なデータ、追試可能な条件設定がないので、そ
こまでは言いません。
　でも、実体験としてあるんです。

　かつて、環境コンサルタント会社に勤務していたころ、調査をした結果の
報告書を書くのが、業務ごとの最後の山場でした。
　年末、年度末には、どちらの時期も報告を求められました。
　もちろん、業務をいくつも掛け持ちしていますので、私が作成する必要が
あるものが複数ありました。

　そうなると、終電で帰ったり、自転車で帰ったり、会社に泊まったりする
訳です。

　「睡眠」という例では、会社に泊まった時の話です。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　写真を整理し、データを整理し、
　表をつくり、グラフをつくり、
　コメントを書き、それも「穴埋め」の文章ではなく、オリジナルのコメン
トを書きます。

　昼間から夜にかけて作業を続けていくと、データ整理のアイディアも、新
しい視点のコメントも出てこなくなります。
　夕食を取り、銭湯に行き、と、気分転換を図っていたとしてもです。

　そんなときには、どれだけ締切が迫っていたとしても眠るに限ります。

　私は寝袋に入り、眠りました。
　４，５時間睡眠が多かったと思いますが、たとえ２時間程度の睡眠でも、
　起きた直後から、寝る前に２時間考えていたようなことを10分で解決して
しまって、自分で驚いたことがあります。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

　といった体験があります。
　本当に、「あと1行書けば終わりだ」とわかっている時でも、夜に集中力が
落ちると何もできなくなるものです。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　実は、最近でも同じことをしています。
　通常、Facebookでのやり取りや、本を読んだりして、眠るのが午前2時ごろ
です。
　そして、朝は8時ごろ起床のサイクルです。
　（「武田鉄矢の今朝の三枚おろし」を聴くためなんだな）

　ところが、形として仕上げる必要があるときには、
　夜9時や10時ごろに布団に入ります。
　「明日頼むよ」と自分に言って横になると、ほどなく眠りに入ります。

　朝は、そのボリュームによって、2時だったり、4時だったり、6時だったり
します。
　これもまた、起きられるんですね。
　さすがに眠りのサイクルが合わないと、1時間くらい布団の中でいいタイミ
ングを計ることもありますが。
　その間、半分夢の中で、仕上げの内容についてディスカッションが行われ
ています。
　「思考」と言うには、私がコントロールできないので、
　「勝手に問答している」と言った方が実態に合っているかも。

　ということがあり、やはり起きられるのです。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　「健康のためには、規則正しく睡眠をとり、時間も一定であること」

　といったことが言われているように記憶していますが、
　通常使わない脳の部分まで活用するには、通常と同じことをしていてはダ
メで、

　　　　・睡眠をとること
　　　　・その課題に真っ直ぐに取り組むこと
　　　　・自分が何か求めるものを出してくると信じること

　と思っています。
　実はこれもビリーフで、単なる思い込みです。
　もちろん、

　　　　・眠らなければならない
　　　　・○時間眠らなければならない
　　　　・△時間の倍数の時間を眠るのが適切である
　　　　・□時間までに眠った方がいい

　というものもビリーフで思い込みです。

　インドの行者さんの中には、眠らない人もいそうですが、
　一般人の私たちは、最低限「睡眠時間」を取った方がいいでしょう。

　自分を振返って、「無茶してるな」と感じなくもないですが、
　自分が能力を発揮するビリーフを信じることで、
　本当に能力を発揮できているなら、
　それもありだな、と感じます。

　「ビリーフ」との付き合い方の1例の報告でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　若狭　喜弘（Yoshi：わかさま）

※『がんばろう日本 三方よしプログラム（ http://p.tl/8J5q ）』
　私が主催、提供するサービスは、すべてプログラムに則って被災地支援に役立てます。
・‥……━━■・‥……━━■
《PR》気になったら、すぐにお問合せ（090-6660-6532）
★私が、コーチとして大切に思っている人
　　http://core-infinity.sakura.ne.jp/?p=371
★料金表
　　http://core-infinity.sakura.ne.jp/?page_id=60
■━━……‥・■━━……‥・

メール通信をお届けしています。登録はコチラよりどうぞ。
→　https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P69060698
７月期、８月期 の個人ミーティング（全１回～）、体験ミーティング、無料オリエンテーションを希望される方も上記よりどうぞ。

Follow me!

Tweet

[`evernote` not found]