食を減らす、禁酒、適度な運動、睡眠・・・

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　　The Open-minded Life little　2012.10.02
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　コンサルタント（Consultant for you）の若狭 喜弘（Yoshi：よし）です。
　「よし」もしくは「わかさま」とお呼びください。

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　暖かいっていいですね。
　今日、外に用事があって出て、つくづくそう思いました。

　昨日だったか、数日前だったかは、昼間でさえも空気が冷えていました。
　それはそれで、あの暑い夏の日と比べれば頭の働きが活性化するので、あ
りがたい話です。

　ですが、身体には少々きつかったようで、昨日は頭痛がしてきました。
　体温を測ると、測るたびに３７度を超えたり、３６度近くまで下がったり。

　昨夜は、集中したくてもなかなか集中できず、諦めて早々に寝ました。
　今朝も熱はそれほど変わらず、でも多少時間の余裕があったので、午前中
は寝ていました。

　陽が沈む前に用事を済ませようと外に出たら、暖かくて、とてもうれしかっ
たのです。

　体調を戻す方法を思い出しましたので、ここにメモしておきます。
　（普段から気を付けていればいいのですけれど。）

　　①食を減らす。
　　　　　頭ではなく体が望むタイミングで、望む食材を、望だけ食べる。
　　②禁酒。
　　　　　少しでもお酒を飲むと寝ている間に喉を酷使するよう（いびきな
　　　　んだろうなあ）で、菌やウイルスを呼び込んでいるようです。
　　　　　トイレにも近くなって、睡眠時間が短くなります。
　　③適度な運動。
　　　　　体温を上げること、筋肉を使うことは、身体を活性化させるよう
　　　　です。
　　④早めに寝る。
　　　　　睡眠時間よりも、寝る時刻が早い方が大事なように感じます。

　お勧めしないし、やりたくはないですが、
　　⑤風邪をひくことを忘れるほど忙しくする。
　　　　　寝る間もないほど忙しい時ほど、風邪をひかないものです。
　　　　　一方で、大病がやってくることもあるので、ご注意。

　こればっかりでもどうしようもないですが、
　　⑥諦めて休養を取る。
　　　　　体調不良は、身体からのメッセージです。
　　　　　「神さまからのプレゼント」という見方もあります。
　　　　　『今の状態を受け入れる』のも、とても大切です。
　　　　　心から受け入れたら、何かに気づくなど、得られることはあるか
　　　　もしれません。

　ともかく、急に涼しくなって、身体が順応していないと思われます。
　身体の場所によって最適温度が違いますしね。

　身体と会話しながら、収穫の秋を楽しんでいきましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　若狭　喜弘（Yoshi：わかさま）

※『がんばろう日本 三方よしプログラム（ http://p.tl/8J5q ）』
　私が主催、提供するサービスは、すべてプログラムに則って被災地支援に役立てます。
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