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Vol. 41 眠る

公開日: : Open-minded Life

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  The Open-minded Life【Vol. 41】 2011/09/04
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 「コンサルタント(Consultant for you)」の若狭 喜弘「Yoshi(よし)」
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 セルフコーチング法、セルフコントロール法や自分を見つめる視点をお伝
えします。
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《眠る》
 きつかった~。
 先週末の合宿から戻り、火曜日から金曜日まで人の前に立ってプレゼンす
ることが続きました。
 前に立つだけならまだしも、それぞれ別の準備をして挑むものでしたので、
睡眠時間を削るというよりも、
    身体に「○時に起きて準備作業を始めたい」
 とリクエストして、短時間睡眠で身体に起きてもらっていました。
 あなたは眠れていますか?
 心身ともにベストの睡眠時間は何時間ですか?
 昨日、9月3日が「睡眠の日」だったことはご存知ですか?
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 精神・神経科学振興財団(東京都小平市)は25日、日本睡眠学会
と協力し、年2回の「睡眠の日」を定めたと発表した。世界睡眠医学
会が「世界睡眠の日」としている3月18日と、「ぐっすり」の語呂
合わせで9月3日を、春秋の睡眠の日として啓発活動を行う。(後略)
(3月と9月に「睡眠の日」=生活習慣改善の契機に
 http://www.jiji.com/jc/zc?k=201107/2011072500793
 時事通信社)
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 だそうです。
 睡眠時間の短さや早朝の活動を奨励する風潮がある中で、やはり睡眠は大
事ですよね。
 睡眠時間が短くても大丈夫な人は、睡眠とうまく付き合っていらっしゃる
ので、そのまま継続してください。
 ですが、そうでない人は、無理して短時間睡眠で過ごさないでください。
 私(Yoshi:よし)の体験です。
 正直に白状しますと、8時間眠りますと、心身ともに快適です。
 それ以下の6時間ですと、
 発想も行動も8時間睡眠と同じようにできているようです。
 ですが、全身の筋肉のこわばりを感じ、特に目の周りの筋肉が固くなって
いるように感じます。
 「眠さ」を思い出すことがあります。
 さらに短く、4時間半ですと、
 身体は動いています。
 自分で決めたこと、決められたことをこなすことはできます。
 自分で自分の身体を操っている感覚が常にあります。
 見えたこと、感じたことの関連性を「あっ」と閃く能力は極端に落ちます。
 これで一番困るのが、コーチングやコンサルティングの場です。
 話は聞いていても、肚に落ちるような聴いている感をなかなか持てないこ
とがあります。
 スイッチが入れば大丈夫なので、そのスイッチが入るまでの時間が遅くな
るような感じですね。
 このような状況ですから、できるだけ8時間睡眠をとりたいと思っていま
す。
 でも、なかなか願いどおりにはいきません。
 実際は、6時間睡眠が平均で、早めに眠れたときは8時間寝て、プレゼン
など責任を持って発表する必要がある日の前日は4時間半もしくはそれ以下
になってしまいます。
 (いわゆる「夏休み最終日の状態」というやつです。)
 それでも、最近は上で書いたような能力の落ち方の程度が少なくなってい
るような気がします。
 最初に書いたように、「身体にリクエスト」しているからでしょうか?
 もしくは、6月~7月の流通業のお手伝いに行ったときの習慣で、
   「夜はどれほどがんばっても、頭の働きが鈍っているときに考えても
    時間の無駄」
 と身に沁みて納得したからでしょうか。
 粘らないで、諦めてさっさと寝てしまいます。
 そして、翌朝仕上げます。
 という生活が習慣化してきました。
 これだけですと、「良かったね」と言われるだけですが、
 昨日は約束がなく、台風で外は風雨、非難が必要な程度でもなかったので、
一日中家にいました。
 寝ていませんでしたが、「ブレーメン II」(作:川原泉)をボーっと読ん
で過ごしました。
    睡眠で無茶をしちゃいけないし、
    無茶をしたら、それをリセットできる日を設けて欲しい
 というお話でした。
 ベストパフォーマンスのためには、眠っていられない理由はともかく、睡
眠をしっかりとってください。
 それが結局あなたのオープン・マインドのため、あなたの周りの人のため
になります。
    『あなたは、必要な睡眠を十分にとっていますか?』
 さて、前回も問いかけましたが、
 もう一つ、「Open-minded Life」とはどういうことだと思われますか?
 あなたの体験を元に、この感覚を思い出してください。
 では次回、お楽しみに。
           『コンサルタント(Consultant for you)』
                  若狭 喜弘(Yoshi)
 TwitterとFacebookに綴っています。
   http://twitter.jp/CI_Yoshi
   http://facebook.com/wakasa.yoshihiro
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 私(Yoshi:よし)が主催、提供するサービスは、すべて
 『がんばろう日本 三方よしプログラム( http://p.tl/8J5q )』
 に則って被災地支援に役立てます。
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 など。
 Coaching Basics 研修や少人数トレーニング、勉強会については、別途ご
相談ください。
 研修の例
   「自分と違うタイプの人とのコミュニケーション法(多様なタイプを知る)」
   「会話の極意(相手を知るには、まず周りのことを質問することから)」
   「沈黙が怖くなくなる聴力向上」
   「ほめる~あなたの気持ちを伝える~」 ほか
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★Cafe Third Place(カフェ・サードプレース)のご案内★
 ~名刺交換も勉強することも目的としない異業種交流会~
 [第14回]
 ・開催日:2011年9月20日(火)
 ・時 間:19:00~20:30
 ・場 所:KENT HOUSE(JR草津駅西口側:http://p.tl/RYmf )
 ・参加費:1,000円(飲食費は別途実費をお支払いください。)
 ・テーマ:今の課題(秋の中締め)
 詳細は、http://www.facebook.com/pages/kafesadopureisu/104619209602562
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 日本コーチ協会 京都チャプターの例会のご案内
 お申込みは、Webサイト( http://www.jca-kyoto.jp/)をご覧ください。
●9/25(日)例会
テーマ  コーチング基礎講座 第3回 「事実を伝えるフィードバック」
講師   京都チャプター副代表  若狭 喜弘氏
□日 時□ 2011年9月26日(日)13:30~16:30
□場 所□ ウィングス京都
□参加費□ 正会員2,000円  一般3,000円
□対 象□ コーチングを初めて学ばれる方
      コーチングの基本をおさらいしたい方
●10/23(日)例会
テーマ  コーチング基礎講座 第4回 「行動を起こす」
講師   京都チャプター副代表  中村 公彦氏
□日 時□ 2011年10月23日(日)13:30~16:30
□場 所□ ウィングス京都
□参加費□ 正会員2,000円  一般3,000円
□対 象□ 実践を通してコーチング力をアップさせたい方
●11/27(日)京都チャプター設立 2周年記念セミナー
テーマ  「人が動く、絆が深まる コーチングの底力」
講師   真辺 一範氏、岡田 一毅氏、戸田 紳司氏ほか
□日 時□ 2011年11月27日(日)10:00~16:30
□場 所□ 京都テルサ
□参加費□ 正会員4,000円 一般5,000円
□内 容□
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