一定のリズムを繰り返す運動

公開日： 2011/06/05 : Open-minded Life lit

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　　The Open-minded Life little　2011.06.05
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　『新しい酒は、新しい皮袋に』
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「あなたのセカンド・コーチ」の若狭喜弘「Yoshi（よし）」です。
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　今回は、呼吸法というか、リズムの話です。
　　　『1秒に２歩のスピードで歩くと頭が活性化
　　　　http://news.nifty.com/cs/headline/detail/r25-00020228/1.htm
　　　　（web R25）』
　呼吸法の部分だけ、引用します。
　歩くとき。
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実は歩き方にもコツがあります。１秒に２歩。やや早足のこの歩き
方が、アイデアを出すにはいいそうです。ゆっくり歩くよりも、セ
ロトニンが出やすいのだそう。
（上記サイトより引用）
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　座って、
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歩く以外にも、坐禅を行うときの呼吸でも、セロトニンが出ること
が確認されています。これは丹田呼吸法と呼ばれる呼吸で、おへそ
の下あたりがふくらむよう意識して呼吸するやり方。
（上記サイトより引用）
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　なお、セトロニンとは、
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歩行など一定のリズムを繰り返す運動をしていると、脳内からはセ
ロトニンという物質が放出されます。セロトニンには、大脳を覚醒
する効果がある一方、精神的に落ち着かせる効果もあり、冷静で的
確な判断ができるようになります。
（上記サイトより引用）
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　そういえば、昨日、一昨日と、頭への血液の流れが滞っているような感じ
があり、
　　　「そうだ、自転車で出かけよう」
　と思い立って、日差しが落ち着いた頃に走り始めました。
　全部で１時間程度と決め、「はて、どこに行くか？」
　目的がありませんから、どこに行ってもいいのですが、
　　　「今日は、琵琶湖という感覚じゃないな。南北にまっすぐ行こう！」
　車道の脇に歩道が完備されているのでとても走りやすく、気持ちよかった
です。
　途中、こんもりと繁った林に魅かれて神社に寄ったり、小さな川の流れが
幾筋も街中を走っている、町中が「親水公園」とでもいえるところに寄り道
したり。
　結果、呼吸も、血流も、筋肉も、とても良い感じになりました。
　ただ、
　　　「もう少し先の、あそこまで」
　　　「いや、あそこまで」
　と思っているうちにずいぶん遠くまで行ったようで、戻る途中ですっかり
日が暮れてしまったのにはまいりました。
　まるで子どもです。
　一定のリズムを繰り返す運動が大切という話でした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　若狭喜弘（Yoshi）
※『がんばろう日本三方よしプログラム（ http://p.tl/8J5q ）』
　私が主催、提供するサービスは、すべてプログラムに則って被災地支援に役立てます。
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