Vol. 3　呼吸法　基本編２

　若狭 喜弘「Yoshi（よし）」です。
　セルフコーチング法、セルフコントロール法や自分を見つめる視
点をお伝えします。
　満月は、１月３０日でした。今年最大だったそうですね。
　ちょうどその時間は、「営業戦略セミナー【スペシャル】」を受
講中で、「ブレークスルーを生み出す発想術」と題して、「あなた
が近いうちに必ず達成しなければならない大事な目標は何ですか？」
というテーマを自分に問いかけていました。
　さて、今回は、呼吸法の第２回です。
　呼吸時の意識の置き方について述べます。
《呼吸法　基本編２》
１．前号に記しましたとおり、楽な姿勢でまずはゆっくりと深い呼
　　吸を何度かしてください。
２．鼻で呼吸をしながら、意識を鼻を通る息、その酸素の粒に意識
　　を持ってください。
３．酸素は、鼻を通り、口の中を通り、喉を通り、肺に入ります。
４．肺では、酸素が取り込まれ、二酸化炭素が放出されます。
　　肺の表面の酸素や二酸化炭素のやりとりを感じてください。
５．こんどは二酸化炭素の粒に意識を持ってください。
６．二酸化炭素は逆の経路で、喉、口、鼻を通って出ていきます。
７．別の酸素の粒に注意して、体の中に入って、出てくるまでを感
　　じてください。
８．呼吸を気がすむまで繰り返してください。
９．そのとき、頭では何を考えていますか？何を感じていますか？
　　きっと、日常の雑事を忘れていることでしょう。
　瞑想とまでは言いませんが、そのときの感情をニュートラルに戻
してくれる方法です。
　アイディアを発想する最初のステップとしてお使いください。
　次回は、Yoshiがよくやる「瞑想法」をお伝えします。
　さて、前回も問いかけましたが、
　もう一つ、「内なる自然」とはどういうことだと思われますか？
　あなたの体験を元に、この感覚を思い出してください。
　では次回、お楽しみに。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　若狭 喜弘（Yoshi）
　Twitterはじめました。http://twitter.jp/CI_Yoshi　です。
　よろしかったら、フォローお願いします。
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《最新情報》
　京都チャプターで、２月に講演します。
　日本コーチ協会 京都チャプターの例会のご案内
　お申込みは、Webサイト（ http://www.jca-kyoto.jp/）をご覧ください。
●２/２８(日)例会
　　テーマ　　「ほめる～あなたの気持ちを伝える～」
　　講師　　　Core Infinity Coach（自分の核心を受入れ、無限大の未来を引き寄せる）
　　　　　　　　京都チャプター副代表　　若狭 喜弘氏
　　□日　時□　2010年2月28日（日）　13：30～16：30
　　□場　所□　ウィングス京都
　　□参加費□　 会員1,000円　　一般2,000円
●３/２８(日)例会
　テーマ　　「高齢者介護とコーチング」
　講師　　　介護の現場にコーチングを活用し成果を出している施設長
　　　　　　　京都チャプター副代表　　真辺 一範氏
　　□日　時□　2010年3月28日（日）　13：30～16：30
　　□場　所□　ウィングス京都
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