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一定のリズムを繰り返す運動

公開日: : Open-minded Life lit

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  The Open-minded Life little 2011.06.05
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 今回は、呼吸法というか、リズムの話です。
   『1秒に2歩のスピードで歩くと頭が活性化
    http://news.nifty.com/cs/headline/detail/r25-00020228/1.htm
    (web R25)』
 呼吸法の部分だけ、引用します。
 歩くとき。
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実は歩き方にもコツがあります。1秒に2歩。やや早足のこの歩き
方が、アイデアを出すにはいいそうです。ゆっくり歩くよりも、セ
ロトニンが出やすいのだそう。
(上記サイトより引用)
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 座って、
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歩く以外にも、坐禅を行うときの呼吸でも、セロトニンが出ること
が確認されています。これは丹田呼吸法と呼ばれる呼吸で、おへそ
の下あたりがふくらむよう意識して呼吸するやり方。
(上記サイトより引用)
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 なお、セトロニンとは、
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歩行など一定のリズムを繰り返す運動をしていると、脳内からはセ
ロトニンという物質が放出されます。セロトニンには、大脳を覚醒
する効果がある一方、精神的に落ち着かせる効果もあり、冷静で的
確な判断ができるようになります。
(上記サイトより引用)
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 そういえば、昨日、一昨日と、頭への血液の流れが滞っているような感じ
があり、
   「そうだ、自転車で出かけよう」
 と思い立って、日差しが落ち着いた頃に走り始めました。
 全部で1時間程度と決め、「はて、どこに行くか?」
 目的がありませんから、どこに行ってもいいのですが、
   「今日は、琵琶湖という感覚じゃないな。南北にまっすぐ行こう!」
 車道の脇に歩道が完備されているのでとても走りやすく、気持ちよかった
です。
 途中、こんもりと繁った林に魅かれて神社に寄ったり、小さな川の流れが
幾筋も街中を走っている、町中が「親水公園」とでもいえるところに寄り道
したり。
 結果、呼吸も、血流も、筋肉も、とても良い感じになりました。
 ただ、
   「もう少し先の、あそこまで」
   「いや、あそこまで」
 と思っているうちにずいぶん遠くまで行ったようで、戻る途中ですっかり
日が暮れてしまったのにはまいりました。
 まるで子どもです。
 一定のリズムを繰り返す運動が大切という話でした。
                  若狭 喜弘(Yoshi)
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