Vol. 41　眠る

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　　The Open-minded Life【Vol. 41】　2011/09/04
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　「コンサルタント（Consultant for you）」の若狭 喜弘「Yoshi（よし）」
です。
　セルフコーチング法、セルフコントロール法や自分を見つめる視点をお伝
えします。
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《眠る》
　きつかった～。
　先週末の合宿から戻り、火曜日から金曜日まで人の前に立ってプレゼンす
ることが続きました。
　前に立つだけならまだしも、それぞれ別の準備をして挑むものでしたので、
睡眠時間を削るというよりも、
　　　　身体に「○時に起きて準備作業を始めたい」
　とリクエストして、短時間睡眠で身体に起きてもらっていました。
　あなたは眠れていますか？
　心身ともにベストの睡眠時間は何時間ですか？
　昨日、９月３日が「睡眠の日」だったことはご存知ですか？
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　精神・神経科学振興財団（東京都小平市）は２５日、日本睡眠学会
と協力し、年２回の「睡眠の日」を定めたと発表した。世界睡眠医学
会が「世界睡眠の日」としている３月１８日と、「ぐっすり」の語呂
合わせで９月３日を、春秋の睡眠の日として啓発活動を行う。（後略）
（３月と９月に「睡眠の日」＝生活習慣改善の契機に
　http://www.jiji.com/jc/zc?k=201107/2011072500793
　時事通信社）
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　だそうです。
　睡眠時間の短さや早朝の活動を奨励する風潮がある中で、やはり睡眠は大
事ですよね。
　睡眠時間が短くても大丈夫な人は、睡眠とうまく付き合っていらっしゃる
ので、そのまま継続してください。
　ですが、そうでない人は、無理して短時間睡眠で過ごさないでください。
　私（Yoshi：よし）の体験です。
　正直に白状しますと、８時間眠りますと、心身ともに快適です。
　それ以下の６時間ですと、
　発想も行動も８時間睡眠と同じようにできているようです。
　ですが、全身の筋肉のこわばりを感じ、特に目の周りの筋肉が固くなって
いるように感じます。
　「眠さ」を思い出すことがあります。
　さらに短く、４時間半ですと、
　身体は動いています。
　自分で決めたこと、決められたことをこなすことはできます。
　自分で自分の身体を操っている感覚が常にあります。
　見えたこと、感じたことの関連性を「あっ」と閃く能力は極端に落ちます。
　これで一番困るのが、コーチングやコンサルティングの場です。
　話は聞いていても、肚に落ちるような聴いている感をなかなか持てないこ
とがあります。
　スイッチが入れば大丈夫なので、そのスイッチが入るまでの時間が遅くな
るような感じですね。
　このような状況ですから、できるだけ８時間睡眠をとりたいと思っていま
す。
　でも、なかなか願いどおりにはいきません。
　実際は、６時間睡眠が平均で、早めに眠れたときは８時間寝て、プレゼン
など責任を持って発表する必要がある日の前日は４時間半もしくはそれ以下
になってしまいます。
　（いわゆる「夏休み最終日の状態」というやつです。）
　それでも、最近は上で書いたような能力の落ち方の程度が少なくなってい
るような気がします。
　最初に書いたように、「身体にリクエスト」しているからでしょうか？
　もしくは、６月～７月の流通業のお手伝いに行ったときの習慣で、
　　　「夜はどれほどがんばっても、頭の働きが鈍っているときに考えても
　　　　時間の無駄」
　と身に沁みて納得したからでしょうか。
　粘らないで、諦めてさっさと寝てしまいます。
　そして、翌朝仕上げます。
　という生活が習慣化してきました。
　これだけですと、「良かったね」と言われるだけですが、
　昨日は約束がなく、台風で外は風雨、非難が必要な程度でもなかったので、
一日中家にいました。
　寝ていませんでしたが、「ブレーメン II」（作：川原泉）をボーっと読ん
で過ごしました。
　　　　睡眠で無茶をしちゃいけないし、
　　　　無茶をしたら、それをリセットできる日を設けて欲しい
　というお話でした。
　ベストパフォーマンスのためには、眠っていられない理由はともかく、睡
眠をしっかりとってください。
　それが結局あなたのオープン・マインドのため、あなたの周りの人のため
になります。
　　　　『あなたは、必要な睡眠を十分にとっていますか？』
　さて、前回も問いかけましたが、
　もう一つ、「Open-minded Life」とはどういうことだと思われますか？
　あなたの体験を元に、この感覚を思い出してください。
　では次回、お楽しみに。
　　　　　　　　　　　『コンサルタント（Consultant for you）』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　若狭 喜弘（Yoshi）
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　私（Yoshi：よし）が主催、提供するサービスは、すべて
　『がんばろう日本 三方よしプログラム（ http://p.tl/8J5q ）』
　に則って被災地支援に役立てます。
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　　　「自分自身の才能（＝Gift）を活かして生きる」
　　　「オープンマインドを身につける」
　　　「セルフ・コーチングを身につける」
　　　「ハイ・パフォーマンスを出す」
　　　「心身を整える」
　　　「実践的コーチングを学ぶ（簡略版）」
　　　「コーチングを学ぶ（Coashing Basics）」
　　　「わかっているのにうまくできないコーチングを改善する」
　　　「事務局運営を活性化して参加者との関係をより良くする」
　　　「TwitterやFacebook、ブログをはじめる」
　など。
　Coaching Basics 研修や少人数トレーニング、勉強会については、別途ご
相談ください。
　研修の例
　　　「自分と違うタイプの人とのコミュニケーション法（多様なタイプを知る）」
　　　「会話の極意（相手を知るには、まず周りのことを質問することから）」
　　　「沈黙が怖くなくなる聴力向上」
　　　「ほめる～あなたの気持ちを伝える～」　ほか
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★Cafe Third Place（カフェ・サードプレース）のご案内★
　～名刺交換も勉強することも目的としない異業種交流会～
　［第１４回］
　・開催日：２０１１年９月２０日（火）
　・時　間：１９：００～２０：３０
　・場　所：KENT HOUSE（JR草津駅西口側：http://p.tl/RYmf ）
　・参加費：１，０００円（飲食費は別途実費をお支払いください。）
　・テーマ：今の課題（秋の中締め）
　詳細は、http://www.facebook.com/pages/kafesadopureisu/104619209602562
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　日本コーチ協会 京都チャプターの例会のご案内
　お申込みは、Webサイト（ http://www.jca-kyoto.jp/）をご覧ください。
●９／２５(日)例会
テーマ　　コーチング基礎講座　第３回　「事実を伝えるフィードバック」
講師　　　京都チャプター副代表　　若狭 喜弘氏
□日　時□　2011年9月26日(日)13:30～16:30
□場　所□　ウィングス京都
□参加費□　正会員2,000円　　一般3,000円
□対　象□　コーチングを初めて学ばれる方
　　　　　　コーチングの基本をおさらいしたい方
●１０／２３(日)例会
テーマ　　コーチング基礎講座　第４回　「行動を起こす」
講師　　　京都チャプター副代表　　中村 公彦氏
□日　時□　2011年10月23日(日)13:30～16:30
□場　所□　ウィングス京都
□参加費□　正会員2,000円　　一般3,000円
□対　象□　実践を通してコーチング力をアップさせたい方
●１１／２７(日)京都チャプター設立 ２周年記念セミナー
テーマ　　「人が動く、絆が深まる　コーチングの底力」
講師　　　真辺 一範氏、岡田 一毅氏、戸田 紳司氏ほか
□日　時□　2011年11月27日(日)10:00～16:30
□場　所□　京都テルサ
□参加費□　正会員４，０００円　一般５，０００円
□内　容□
　学んだスキルや考え方を現場で活かし、職場環境の向上や
　収益アップにつなげている方々のナマの声を聞いてみませんか？
　今回の記念セミナーで、様々な事例から
　あなたに合った「コーチング活用法」を見つけてください。
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