Vol. 4　心の軸を感じる

　若狭 喜弘「Yoshi（よし）」です。
　セルフコーチング法、セルフコントロール法や自分を見つめる視
点をお伝えします。
　さて、今回は、呼吸時の話です。
　呼吸時の意識の置き方について述べます。
《心の軸を感じる》
　前号までの「呼吸法」で、一瞬でも「思考」から離れる体験はで
きたでしょうか？
　「思考」とは、自分の価値観、考えから人や物事、できごとを評
価することです。
　正しい、間違っている、できた、できない、勝った、負けた、な
どの価値判断の思考から離れて、「何も考えていない自分に、”あ
れっ？”」という体験はできましたか？
　誰しも、「こんな方法で良いのだろうか？」と考えてしまいます。
　いいんです。今回体験できなくても、何回か試みているうちに、
ある人と一緒のときに、あるセミナーで、法事のときに、・・・・
・・・誰でもいつかは体験できます。
　「できない」と考えないように。
　少なくとも、「目の前の処理すべきこと」から一瞬でも目が遠の
いたら、良しとしましょう。
　さて、今回は「心の軸を感じる」です。
　深く呼吸することで、自分で自分の存在を認めましょう。
１．深い呼吸をしばらく続けてください。
２．今居る場所から海底探査をするように、あなたの視点が足の裏、
もしくは背骨の中心線に沿って深く、深く潜っていきます。今居る
場所とのつながりを意識し続けてください。
　（もしくは、釣り針に糸をつけて、深く、深く垂らしてください。）
３．そうしているうちに、底に着くかもしれませんし、着かずにた
だ真っ直ぐに伸びていくかもしれません。
　一番下の固いところに着いたとき、本当の底かも知れませんし、
自分を守っている殻かもしれません。今日、到達できるのはここま
でです。
４．こんどは、頭のてっぺんからスーッと真上に向かって光が伸び
ていきます。太陽系の中心を通り、銀河系の中心を通り、さらにまっ
すぐに伸びていきます。
５．天井に突き当たるかもしれませんし、永遠に伸びていくかもし
れません。
６．そして、上と下に伸びている糸や光を、少しずつ太くしましょ
う。
７．十分にイメージしたら、ゆっくりと「今ココ」の場所へ戻って
きてください。
８．一度ですべて到達しようと慌てず、このイメージを毎日繰り返
し行ってください。
９．満員電車で立っている時、辛いことに直面したとき、もちろん
自分の心に問いかける時、このイメージを試みてください。
　Yoshiは、このように「心の軸を感じる」ことを日常生活の中で
よく行っています。
　　　「焦りで心がいっぱいになっている時」
　　　「不意を突かれた時」
　　　「心に問いかけて答えを受取りたいとき」
　「心の軸を感じる」と、笑みがこぼれ表情が変わります。
　自分のベストと思える発想や行動をすることができます。
　少なくとも、思考に少し余裕が生まれます。自分をニュートラル
に戻す感じでしょうか。
　前号のお約束
> 　次回は、Yoshiがよくやる「瞑想法」をお伝えします。
　はこのようにして行います。
　いかがだったでしょうか？
　文字で読んで、実行するのは難しいかもしれません。
　滝行や座禅で大勢の方と一緒に取り組まれても、得やすいと思い
ます。
　あなたにピッタリの方法を探してください。
　さて、前回も問いかけましたが、
　もう一つ、「内なる自然」とはどういうことだと思われますか？
　あなたの体験を元に、この感覚を思い出してください。
　では次回、お楽しみに。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　若狭 喜弘（Yoshi）
　Twitterはじめました。http://twitter.jp/CI_Yoshi　です。
　よろしかったら、フォローお願いします。
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《最新情報》
　京都チャプターで、２月に講演します。
　日本コーチ協会 京都チャプターの例会のご案内
　お申込みは、Webサイト（ http://www.jca-kyoto.jp/）をご覧ください。
●２/２８(日)例会
　　テーマ　　「ほめる～あなたの気持ちを伝える～」
　　講師　　　Core Infinity Coach（自分の核心を受入れ、無限大の未来を引き寄せる）
　　　　　　　　京都チャプター副代表　　若狭 喜弘氏
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　　□場　所□　ウィングス京都
　　□参加費□　 会員1,000円　　一般2,000円
●３/２８(日)例会
　　テーマ　　「高齢者介護とコーチング」
　　講師　　　介護の現場にコーチングを活用し成果を出している施設長
　　　　　　　　　京都チャプター副代表　　真辺 一範氏
　　□日　時□　2010年3月28日（日）　13：30～16：30
　　□場　所□　ウィングス京都
　　□参加費□　 会員1,000円　　一般2,000円
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