体調を最低限整える法
公開日:
:
最終更新日:2017/02/22
et cetera
「あれ?俺/私メンがヘラってる?」って思ったら試すべき行動
1.8時間睡眠の確保
2.週3日の運動(筋トレが至高)
3.朝起きたら太陽の光を10分は浴びる
4.3食しっかり食べる
5.誰でも良いので悩みを話す(僕はよくダンベルに話し掛けてる)
効果は全て科学的に証明されています— Testosterone (@badassceo) 2015年6月9日
(メンヘラという言葉に僕はなじみはないし、あまり好きではありませんので、そこは見ないでください。)
自分のペースを維持するため、
また心を整えるためにやっておきたいことです。
1.8時間でなくてもいいけれど、
誰であっても意思の力でどうなるものではないので、
調子よくない時には、強制的にでも8時間睡眠をとったほうがいい。
2.30分程度を目安に軽く走る、歩く、自転車に乗る。
3.太陽の光を浴びよう。
4.3食でなくてもいいけれど、芋類、カボチャなど野菜類をたっぷり食べる。
5.話をするのは大事。人でも、リンク先のようにダンベルでも。
頭の中だけでの会話はよろしくないね。
関連記事
-
-
「どれほど真っすぐに見えても、それが歩んだ道は曲がりくねっている」
> どれほど真っすぐに見えても、それが歩んだ道は曲がりくねっている > 木下直之 (折々のこと
-
-
あなたの内なる自然度は?
「あなたの内なる自然」でWeb検索しましたら、このようなサイトがありました。 『サル度 診断
-
-
「伝えよう」と思ったら、伝える方法を必死に考える
Concert for Lost Voices 009 / jvh33[/caption]
-
-
人生から無駄なことを省いたら・・・
> 無駄なところを落語から省いたら全部なくなっちゃう > 広瀬和生 (折々のことば 選・鷲田清
-
-
目標は、ワクワクするものでも、楽しいものでもない
宇野昌磨、ファイナル進出へ「まずSPから頑張っていきたい」https://www.sponichi.
-
-
人は、「声」「ことば」に頼り過ぎている
Concert for Lost Voices 009 / jvh33[/caption]
-
-
「どうも狭いところに落ち込んでいるな」と思っている人へ
今日は、この記事の紹介。 ワークショップ設計で大切なことは、だいたい高校部活から学んだhttp