Vol. 29　『出来事と感情の事実』を眺める

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　　あなたの内なる自然【Vol. 29】　2011/02/17
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　「自分らしく１００％表現」の 若狭 喜弘「Yoshi（よし）」です。
　セルフコーチング法、セルフコントロール法や自分を見つめる視
点をお伝えします。
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　詳しくは、電話などでお問合せください。
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《『出来事と感情の事実』を眺める》
　私（Yoshi：よし）は、
　　　　あなたが『自分らしく１００％表現』
　　　　『自己ドライブ力の向上』
　のことを、メール通信やBlogでずっと書いてきています。
　お読みいただいた方は、その大切さ、それが生きていく上での基本とい
うことを理解していただいていると思っています。
　先日、ある方とお話していて、やはり『自分らしく１００％表現』、
『自己ドライブ力の向上』が大切だなあ、と改めて感じました。
　そのとき、その方にお伝えしたこと、フィードバックしながら整理して
さしあげたことはこのことでした。
　「やはり、多くの方にこれをお伝えしないといけない。」と改めて気づ
きました。
　以下は、その手順を整理したものです。メール通信やBlogでは何度も書
いていることですので、復習として読んでください。
　『出来事と感情の事実』を眺める
　　　１．「出来事の事実」と「感情の事実」を書き出して区分する。
　　　２．どんな常識や前提を置いていたか？
　　　　　「いつでも？」「どこでも？」「誰でも？」「本当に？」
　　　　　と自分自身に質問して、『No』であるもの。
　　　３．それら「過去の事実」を書き出して、客観的に眺める。
　　　４．「過去の事実」は事実として受け入れる。
　　　５．「では、これからどうする？」を自分の内に問いかける。

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　と、これを読んだだけではなかなかワークをできないでしょうから、助
けになるようワークシートを作りました。
　状況や発想は人それぞれなので、発想を制限するので「問い」は書かな
いでおきたかったのですが、慣れていない方にとって白紙ですと戸惑われ
るのでは、と思い、「問い」を候補として記しました。
　増やしたり、変更していただいて結構です。
　オリジナルバージョンを作ってください。
　書き方は自由ですが、マインドマップのように、自由にブランチ（＝枝）
を作り、増やしていってください。
　さて、「これは何をしているか？」と言いますと、
　　　●「出来事の事実」と「感情の事実」の区別。
　　　●「出来事」「感情」の両方から、一歩離れる。
　　　●「まず、どうする？」「今度はどうする？」「これからどうする？」
　　　　の視点に移動する。
　私（Yoshi：よし）が、NLPで学んだことです。
　　　　多くの人は、自分自身と、出来事と、感情とベッタリと一体化し
　　　ている。
　　　　それが、人間の苦しみを生んでいる。
　　　　自分自身から離して客観視することで、生きることが楽になり、
　　　新たな発想が生まれてくる。
　　　　一方、「被害者」として、当事者意識を持てない、持たない人も
　　　いる。「脅迫者」として生きている人も同じ。
　　　　そのような人もまた、生きている実感がない。
　　　　自分の選択、行動の結果の出来事として掴む（自分の人生で起こっ
　　　た出来事として体験しなおす）必要がある。
［解説しよう］
　「ベッタリとなること」をNLPではアソシエイト、「自分自身と出来事、
感情を区別すること」をディソシエイトと言います。
　「当事者意識を持てない、持たない」ことは、「無関心」「無責任」で
あり、ディソシエイトとは違います。
　このアソシエイト、ディソシエイトは、NLPの「基本中の基本」のスキル
です。
　話を元に戻して。
　さらに重要なのは、
　　　　「自分自身から離して客観視」した後で、もう一度一体化した自
　　　分自身に戻ることです。
　　　　そのときの、「出来事や感情への感じ方の変化」を見つめてくだ
　　　さい。
　　　　あなたは変化しています。
　ということです。
　１回しっかり書いて、その後ほかのテーマで何度か書くと、「自分の反
応パターン」が見えてきます。
　それがイヤでも、好きでも嫌いでも、それが「あなたのパターン」です。
　受け入れましょう。
　そうすると、その後まったく別の出来事の最中、自分自身の自動的な反
応に気づけるようになります。
　それは、「冷静に話しができるようになる」「視野が広がる」ことですし、
　「『これは自分らしいか？』とその瞬間に自分に問いかけることができる」し、
　「これから、自分をどのようにドライブ（＝運転、操縦）しよう？」
　と気づくことです。
　さあ、まずは『出来事と感情の事実』を眺めましょう。
　一人で難しければ、あなたが雇っているコーチとのセッションで扱って
ください。
　よりスムーズにできます。
　コーチのお知り合いがいらっしゃらないようでしたら、
　私（Yoshi：よし）も、もちろんお受けします。
　「体験セッション」の枠でいかがですか？
　遠慮なくどうぞ。
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　　　本文中のワークシートのPDFファイル版も用意しました。
　　　https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P63624172
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※もともとの話の方には、本当はこんなこともお伝えしたかったです。
　　　・交流分析でいうところの「親」「大人」「子ども」のどの関係で
　　　　付き合うのが快適か？
　　　・交流分析でいうところの「ゲーム」をやってしまっていること。
　　　・アサーティブな関係作り（自分らしく生きるための権利１１箇条）
　　　　http://ameblo.jp/inner-nature/entry-10615987142.html
　稿を改めて、メール通信、Blogにも書き起こしていきますね。
　さて、前回も問いかけましたが、
　もう一つ、「内なる自然」とはどういうことだと思われますか？
　あなたの体験を元に、この感覚を思い出してください。
　では次回、お楽しみに。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　若狭 喜弘（Yoshi）
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