体調を最低限整える法
公開日：
:
最終更新日：2017/02/22
et cetera
「あれ？俺/私メンがヘラってる?」って思ったら試すべき行動
1.8時間睡眠の確保
2.週3日の運動(筋トレが至高)
3.朝起きたら太陽の光を10分は浴びる
4.3食しっかり食べる
5.誰でも良いので悩みを話す(僕はよくダンベルに話し掛けてる)
効果は全て科学的に証明されています— Testosterone (@badassceo) 2015年6月9日
（メンヘラという言葉に僕はなじみはないし、あまり好きではありませんので、そこは見ないでください。）
自分のペースを維持するため、
また心を整えるためにやっておきたいことです。
１．8時間でなくてもいいけれど、
誰であっても意思の力でどうなるものではないので、
調子よくない時には、強制的にでも8時間睡眠をとったほうがいい。
２．30分程度を目安に軽く走る、歩く、自転車に乗る。
３．太陽の光を浴びよう。
４．3食でなくてもいいけれど、芋類、カボチャなど野菜類をたっぷり食べる。
５．話をするのは大事。人でも、リンク先のようにダンベルでも。
頭の中だけでの会話はよろしくないね。
Follow me!
関連記事
-
-
「自然の力は人間ごときがまねしようと思ってできるもんじゃない」
> 私は壁のシミを隠すぐらいのものは描きますが、シミの方が美しいかも。 > 篠田桃紅 （折々の
-
-
『１日の上限が越えました。』
「読者登録の上限数」は１，０００名と知っていましたが、１日の登録上限をよくわかっていませんでした。
-
-
声が出るとは限らない
Concert for Lost Voices 009 / jvh33[/caption]
-
-
方向と力加減を考えて時間に任せる
> 時間というのは、自分の力ではない何かだと私は思う。 > 高山なおみ （折々のことば 選・鷲
-
-
「自己肯定」に種類がある。エセもある。
『臭いものにふたをする、それがエセ「自己肯定」の正体』 （リンク先より引用） 痛いけれど、小
-
-
「自己肯定感が低いね」と言われても！
Facebookに、 「友達が、周りから『自己肯定感が低いね』と言われて、どうしたものか、と相談を
-
-
仏教が日常に染み付いているチベット人の瞑想
尹雄大 @nonsavoir 仏教が日常に染み付いているチベット人の瞑想 （Twitterより引
