体調を最低限整える法
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最終更新日：2017/02/22
et cetera
「あれ？俺/私メンがヘラってる?」って思ったら試すべき行動
1.8時間睡眠の確保
2.週3日の運動(筋トレが至高)
3.朝起きたら太陽の光を10分は浴びる
4.3食しっかり食べる
5.誰でも良いので悩みを話す(僕はよくダンベルに話し掛けてる)
効果は全て科学的に証明されています— Testosterone (@badassceo) 2015年6月9日
（メンヘラという言葉に僕はなじみはないし、あまり好きではありませんので、そこは見ないでください。）
自分のペースを維持するため、
また心を整えるためにやっておきたいことです。
１．8時間でなくてもいいけれど、
誰であっても意思の力でどうなるものではないので、
調子よくない時には、強制的にでも8時間睡眠をとったほうがいい。
２．30分程度を目安に軽く走る、歩く、自転車に乗る。
３．太陽の光を浴びよう。
４．3食でなくてもいいけれど、芋類、カボチャなど野菜類をたっぷり食べる。
５．話をするのは大事。人でも、リンク先のようにダンベルでも。
頭の中だけでの会話はよろしくないね。
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