体調を最低限整える法
公開日：
:
最終更新日：2017/02/22
et cetera
「あれ？俺/私メンがヘラってる?」って思ったら試すべき行動
1.8時間睡眠の確保
2.週3日の運動(筋トレが至高)
3.朝起きたら太陽の光を10分は浴びる
4.3食しっかり食べる
5.誰でも良いので悩みを話す(僕はよくダンベルに話し掛けてる)
効果は全て科学的に証明されています— Testosterone (@badassceo) 2015年6月9日
（メンヘラという言葉に僕はなじみはないし、あまり好きではありませんので、そこは見ないでください。）
自分のペースを維持するため、
また心を整えるためにやっておきたいことです。
１．8時間でなくてもいいけれど、
誰であっても意思の力でどうなるものではないので、
調子よくない時には、強制的にでも8時間睡眠をとったほうがいい。
２．30分程度を目安に軽く走る、歩く、自転車に乗る。
３．太陽の光を浴びよう。
４．3食でなくてもいいけれど、芋類、カボチャなど野菜類をたっぷり食べる。
５．話をするのは大事。人でも、リンク先のようにダンベルでも。
頭の中だけでの会話はよろしくないね。
Follow me!
関連記事
-
-
「ほめる」「承認」の記事一覧
「ほめる」「承認」について書いた記事の一覧です。 （2016/07/26現在） 「ほめる」「
-
-
「前者・後者の特徴と判別法」一覧（その２）
「前者・後者」について、 判別するための情報や、特徴がいろいろな人によって書かれています。
-
-
Googleで、もっと
コーチングでも何でもないけれど、思わず見入ってしまいました。 『Googleで、もっと
-
-
髪の状態をハープの音に変える
> 「スーッと流れる良い状態ならハープの低い音が、悪ければ高い音が流れるんです」 （ひと）野村麻利
-
-
「こんなことやって狂ってるだろう？ でもこれをやらなきゃ本当に狂っちゃうんだよ」
> こんなことやって狂ってるだろう？ でもこれをやらなきゃ本当に狂っちゃうんだよ > 「佐藤たね屋
-
-
「でもなぜ、人間は自分と違うものを許せないんだろう」
> でもなぜ、人間は自分と違うものを許せないんだろう > 川上弘美 （折々のことば 選・鷲田清
-
-
「視覚（V）、聴覚（A）、身体感覚（K）」どれが理解しやすい？
> 先に形を整えることにならないように、ということで鏡は使わないことになってるんでしょう。 > 五
